Technika

Holotropní dýchání

Základní prvky

Holotropní dýchání je silná a bezpečná technika k hlubšímu poznání sebe.


Pomáhá nám zlepšit své životy.
Protože přijmout a zlepšit můžeme jen to,co známe.

Nejbližší akce

Aktuálně nejsou vypsány žádné akce

Workshopy pravidelně organizujeme: Brno, Zdravá Voda, Praha, Liberec, Hrubý Šůr (Slovensko). Dle zájmu je možné zorganizovat workshop, nebo přednášku i na jiných místech, nebo se domluvit na individuálním workshopu.

Jak funguje technika holotropního dýchání

Holotropní dýchání je jednoduchá a bezpečná technika terapie a sebepoznání, která využívá jednoduché základní prvky.

Bezpečí = setting

Základem techniky holotropního dýchání je správné nastavení bezpečí. V prostředí, kde se cítíte bezpečně si můžete dovolit prožít jakoukoli emoci, která přijde. Vy jste jediný člověk na světě, který ví, co prožíváte a nikdo jiný Vám nemůže dát návod na správné vnímání Vašeho života. Bezpečné prostředí znamená zajištění Vašeho fyzického bezpečí, abyste si mohli dovolit vypnout kontrolu a prožít vše, co cítíte. A znamená i zajištění psychického a emočního bezpečí, abyste věděli, že můžete cítit cokoli, aniž by Vás někdo soudil.

Dech

I když je dech pro holotropní dýchání důležitý, nevyžaduje žádnou speciální dechovou techniku. Během workshopu se rytmus i intenzita dechu mění a někdy se může stát, že člověk téměř nedýchá po dlouhou dobu.
Rychlejší a hlubší dýchání na začátku pomáhá uvolnit se a nechat tělo a podvědomí, aby převzalo kontrolu nad dalším procesem.

Hudba

Hudba v holotropním dýchání funguje podobně, jako bubny v šamanské praxi. Správně zvolená hudba pomáhá uvolnit mysl, udržet uvolněnou koncentraci a rytmus na prožívání impulzů těla a podvědomí.

Bodywork – práce s tělem

Potlačené emoce se nám ukládají v těle. Strach, zoufalství, nebo zlost způsobí napětí ve svalech, poruchu trávení, nebo jiný tělesný blok. Dlouhodobě pak mohou vést i k chronickým potížím a projevit se zpět na psychice. Práce s tělem při holotropním dýchání pomáhá uvolnit emoční bloky. Toto uvolnění se projevuje i uvolněním bloků tělesných.

Integrace – návrat

Cílem holotropního dýchání je zlepšení života. Během workshopu může každý účastník zjistit, jaké změny ve svém životě potřebuje. Techniky integrace pomáhají bezpečně začlenit to, co jsme během workshopu poznali, do běžného života.
Každý má své individuální zkušenosti a je největším odborníkem na svůj život. Pro integraci proto účastníci nedostávají body, jak změnit svůj život. Ale jedná se o techniky, které pomáhají bezpečně začlenit poznatky o sobě do osobního života. Stát se o něco více největším odborníkem na svůj život.